[...] ograł Romnero gdyby nie ten piekielny backfist, no ale nie ma to tamto, Romero jest naprawde niekonwencjonalnym mw. Myślę, że jednak z Rockholdem nie ma czego szukać z takim cardio. Holloway spięty ale dowiózł zwycięstwo. Co do ME no to k***a pojechał Kondor po całości, Steven pewnie zapisuje się na operacje plastyczną żeby sie upodobnić do [...]
[...] ograł Romnero gdyby nie ten piekielny backfist, no ale nie ma to tamto, Romero jest naprawde niekonwencjonalnym mw. Myślę, że jednak z Rockholdem nie ma czego szukać z takim cardio. Holloway spięty ale dowiózł zwycięstwo. Co do ME no to k***a pojechał Kondor po całości, Steven pewnie zapisuje się na operacje plastyczną żeby sie upodobnić do [...]
[...] bokserskie, timing i precyzja o czym wspominal Mendes nawet po walce, sila uderzenia i swietne kopniecia, z ktorymi sobie Mendes nie radzil, do tego ma bardzo dobre cardio, dzieki tez technice i stylowi walko, ale tez niesamowitej formie, dlatego w odroznieniu od Aldo nie sadze zeby 4/5 rund bylo dla niego problemem. Tu napisalem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Bieg 25min Rowerek 25min Trening po nocy A nawet progres wszedł. fajne jest oczekiwanie na jedzonko po cardio, wtedy traktuje je jako nagrode:-)) Do momentu aż je zjesz i okazuje się, że mógłbyś jeszcze 3 takie porcje (-; Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-08-27 10:58:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uginanie - jak ostatnio. Bułgary- dobrze, stabilnie i dokładnie. Odwodziciele i przywodziciele. Wspiecia - poszło, ale jakby ciężar bardziej odczuwalny niż ostatnio. Zamiast cardio zrobiłam sobie 4 obwody z ketlem - 10xswing 25kg/5×snatch 8kg/ 5x20kg na rękę MC. Cardio nie zrobione, bo (o moja irytacjo) mężczyźni zajęli wszystkie dostępne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i niestety musiałam zejść z obciążenia do 10kg. W zamian za niewykonane ćwiczenia zrobiłam prostowanie nóg i tutaj bezboleśnie na szczęście (4x12 - 30/35/40/45). Jako cardio dziś rowerek, ale tu też musiałam się pilnować, bo w momencie szybszej jazdy ruch bioder na boki powodował ból). Nie wiem co to za kontuzja, bo przypomina mi ból [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że na siłowni jest i tak chłodniej niż w moim nasłonecznionym pokoju. Trening mocno mnie sponiewierał, ale jestem zadowolona. Po wszystkim poszłam zrobić swoje 20min cardio w formie biegania. W tym upale szło ciężko, ale nie chodzi o moja wydolność (poprawiła się w ostatnich tygodniach) Ale o siłę, ktore mi brakowało. Ściąganie drążka - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj ostatni trening konkursowy i moja zawziętosc zmusiła mnie do wycisniecia ostatnich sił pomimo mocnego zmęczenia po całym dniu w pracy. Udało się nawet gdzie nie gdzie dołożyć. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 24/24/26/26 24/24/24/24 24/24/24/25 22/23/24/24 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TYDZIEŃ 1 W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. A 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 po ostatniej serii odpoczywasz 10-15 sekund i dobitką max (3/5)6/6/8/8×20 3. Przysiad sumo z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj nieco odwrotnie z cardio. Że względów organizacyjnych przed siłownią było 30min biegu. W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. A 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (5/5)10/10/10 (10/15)17/17/17 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sensu. Sam trening dzisiaj bez specjalnej energii i polotu na początku. W trakcie nabrałam dosyć fajnego tempa i zakończyłem na konkretnym zmęczeniu. SiłA została na marne cardio na rowerku. Uginanie - odczucia inne niż na maszynie. Przez trzymanie hantla stopami mocno napisały się dodatkowo jakieś Wewnętrzne mięśnie (pewnie przywodziciele). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sekundowe rozluźnienia w trakcie serii, bo się nie dało. Arnoldki - dalej bolą. W sumie to jestem zmęczona i nic mi się już dzisiaj nie chce. Po treningu jedynie 20min cardio na rowerku. Wróciły dolegliwości bólowe brzucha i od razu gorzej się biega i ćwiczy. Jutro idę na wesele, więc pewnie zjem normalny obiad. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężar jest już za ciężki. Bułgary - żałuję, że nie wzięłam 6kg do 2giej serii bo fajnie poszło. Odwodzenia- ciężko. Przywodziciele ok. Po skończeniu nie było siły na cardio. W zamyśle był 10minutowy zbieg z górki Ale dało radę tylko 7 min. Po treningu nasilił się ból i pojawiły mdłości. Dieta - na kolację była sałatka kupiona w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/5/6/a5f03644798c4fca82ea8c9bd43307ed.jpg Pierwszy dzień w nowym miejscu i na nowych zasadach za mną. W trakcie treningu byłam bliska wyjścia z siłowni, załamania rąk i płaczu. Zaczęło się od bzdury - rozglądając się po ogromnej, bogato wyposazonej sali, nie znalazłam samodzielnych wysokich stojaków pod sztangę. Wszystkie były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drążka (chociaż z kolei dropset latwiej). Wiosło podobnie. Narciarz ładnie poszedł i jest duża różnica w porównaniu z pierwszym razem. Przyciąganie na styk ale z progresem. Zemsta Trenera jest nie do pobicia, chociaż ostatnia seria z mniejszym bólem niż ostatnio. Arnoldki trochę dołożyłam I było na styk. Po treningu wolne cardio na rowerku.